Välkommen till Slow-motion

(Om innehållsförteckningen till höger blankas så klicka på rubriken Slow motion så ska den komma fram)

Välkommen till motions-blogg. Vi vill inspirera till motion och hoppas du hittar något som passar just dig. Nedan hittar du förslag på turer.

Slow-motion tema: motionsturer i lugnt tempo

Gör gärna ett inlägg. Jag uppdaterar sidan löpande med inlägg och anger vem som bidragit med texten. Skicka synpunkter till: kaj.persson@home.se

Slow Motion - motion i Malmö-, Lundregionen

Förslag på motionsaktiviteter i långsam takt kombinerat med natur- och kulturupplevelser.

Här kommer förslag på motionsaktiviteter. Utgångspunkten är:
Högst 75 minuters bilfärd från Malmö/Lund till utgångspunkten. Då når man upp till Bjärehalvön, bort till Simrishamn, upp norr om Kristianstad och en bra bit in på Själland i Danmark. En kvart till så når man Halmstad i Halland, Sandhammaren och Listerlandet i Blekinge.
Endagstur, halvdag eller några timmar.
Inga större investeringar i utrustning.
Motion i kombination med naturupplevelser och lära känna sin omgivning, främst Skåne. Hur många känner till sjöarna Perstorps dammar, den dramatiska kusten norr om Landskrona, Västa Karaby backar, sjön Raslången etc?
Passar alla åldrar
Konkreta förslag till turer, inte bara utflyktstips
Det finns fler motionsformer, såsom simning, stavgång, promenad i högt tempo, golf, orientering, vilka dock inte är medtagna eftersom de inte direkt är kombinerade med naturupplevelser (golfbanor är trots allt anläggningar)

Sen har jag lagt till lite turer i Europa. Europasemestern blir mycket roligare om man lägger in lite vandring eller annan motionsform. En vandring ger också tillfälle till fina naturupplevelser.

- Det är bra med pulshöjare, det förbättrar konditionen och känns bra efteråt. För att förbättra konditionen ska du motionera minst 30 minuter åt gången och helst 3 gånger i veckan. Kombinera gärna motionsaktiviteter utomhus med gympa/styrketräning inomhus.
- Du sliter inte ner kroppen genom löpning, styrketräning etc, du BYGGER UPP kroppen istället! Och detta gör man när man är 80 år också!

Organisationer som har denna typ av motionsaktiviteter på programmet:

Malmö-Lunds Vandrarlag som har vandring och cykel på programmet
Info Annika Hill 040-26 16 03

Friskis och Svettis i Malmö har en hel del friluftsaktiviteter. Deras hemsidesadress är:
http://www.malmo.friskissvettis.se/

Friluftsfrämjandet, som har vandringar
http://www.frilufts.se/malmo/vandringar.php

Skånes Skridskoseglarklubb, som har långfärdsskridsko och skridskosegling samt inlines men även vandringar, paddling och cykling på programmet
http ://www.skridsko.net/sik

Beskrivningar av naturområden finns t ex på:
http://www.m.lst.se/skane/index.cfm?page=844A4DC0-A0E1-7BC0-4969B4D30DABFD72

Länsstyrelsen, fina beskrivningar av naturområdena i Skåne
http://www.malmo.snf.se/naturguiden/Inledning/attupptacka.htm

Naturskyddsföreningen, fina beskrivningar av naturområden
http://www.skane.com

Säsongerna
Cykel- och paddlingssäsongen är i princip året runt men april-oktober ligger tonvikten på.
Vandringssäsongen är ungefär densamma. Även om det kan vara varmt på sommaren kan det vara behagligt svalkande i skogen.
Inlines går att åka när det är torra vägbanor. April-oktober brukar vara bra.
Långfärdsskridsko startar ofta i slutet av december och håller på till mitten av mars.

Cykel
Cykelturer antingen hemifrån eller cykel på bilen eller cykel på tåg/buss. Cykelhållare på bilen antingen på biltaket eller baktill. Skånetrafiken tar cyklar på många av avgångarna. I Danmark är det lätt att ta med sig cykeln på tåget.
5-eller 7-växlad cykel rekommenderas liksom reparationssats för punktering, extra slang, cykelpump, ev extra eker (hjulet kan slå förfärligt om 2 ekror smäller av). Gel-sits att komplettera sadeln med är bra. S k bars för styret kan rekommenderas för att kunna variera ställningen för armar och händer.
Det är inte bara jag som tycker att Skåne är fantastiskt att cykla i. Här är t ex en länk (Sammanfattning: Efter att nu semestercyklat många gånger utomlands och några gånger i Sverige är vi säkra på att Sverige är fantastiskt och dessutom ett väldigt fint land att cykla i. Det är ju så otroligt omväxlande. Efter vad vi hittills har upplevt tror vi att Hallands, Skånes Blekinges kuster är bland de bästa områden som finns i Sverige för cykling) : http://www.bahnhofbredband.se/~wb093790/sverige_linkoeping_malmoe_2000.htm,

http://www.oresundsvand.dk/Svenska/html/walking.html
Öresundsvattensamarbetet, fina förslag till vandringar och cykelturer längs Öresundskusten både på svenska och danska sidan.

http://www.lundabygden.snf.se/CYKLA.htm
Lundabygdens naturskyddsförening, Cykelturer runt Lund och från Lund

Vandringar
Skåne är fantastiskt omväxlande att vandra i.
Tips:Lundabygdens Naturvårdsförening har gett ut Äventyret väntar runt hörnet och Skånetrafiken har gett ut Upptäck naturen i Skåne. På nätet finns det information om Skåneleden och kartor finns att köpa. Se andra länkar på denna sida.
Om man är flera vandrare och har bilar är tekniken följande: kör förbi slutstationen för turen och parkera bil/bilar så att de förare får plats som ska åka och hämta bilarna vid startpunkten. Alltså ska det finnas plats för förarna i de bilar som kör vidare till startpunkten.

Paddling
Det finns många åar och sjöar att välja på för paddling i Skåne. Sen finns det fina vatten för havskajak i Blekinge. Ett antal kanot- och kajakuthyrare finns i Skåne. De kan ordna transporter av farkosterna också antingen till startstället eller från slutmålet.

Långfärdsskridsko
Följande gäller alltid:
Kunskap
Utrustning
Sällskap
Kunskap får man bäst genom att gå med i SIK, Skånes Isseglarklubb, genom isinformation, organiserade turer och utbildning. Det finns Friluftsfrämjandet i Kristianstad och Blekinge.
Utrustning är skridskor, kängor, ryggsäck med grenrem (för att den ska fungera som flytväst i kombination med de reservkläder som ska finnas i en plastpåse i säcken), isdubbar, en eller två ispikar.
Sällskap innebär minst två som åker tillsammans för att kunna få hjälp att komma upp vid ev plurrning.

Inlines /Långfärdsrullskridskor
Kommunerna Lund, Malmö, Staffanstorp, Lomma har alla bra eller mycket bra cykelbanor som är lämpliga för inlinesåkning. Vi har helt enkelt mycket fina förutsättningar just i vår del av Skåne till många olika turer. Från Malmö/Lund har vi ett trettiotal olika turer vi åkt som sommaraktivitet i SIK, skridskoklubben!
Vissa turer har beteckning för asfaltkvalite´t, det betecknas från AK 1-5, där 5 är bästa tänkbara asfalt, dvs jämn och fin.

Europa
Tips på vandringar finns i boken Vandra i Europa av Björk, mycket bra.
Tips på cykelturer finns i boken Cykla i Europa, också bra.
En bokserie om vandringar finns på engelska för ett flertal länder.
Det är oftast för varmt att vandra under sommaren i de södra delarna av Europa frånsett högt belägna områden. Bäst är vår och höst.